Le Football
Sur un circuit matérialisée par 4 piquet ,
les joueurs effectuent une série de courses diverses ponctuées par des sauts verticaux , en ciseaux , pieds aux fesses et genoux sur la poitrine ; ensuite , séries de jongles à deux .
La poitrine
les joueurs se disposent face à face à une distance de 10 mètres environ . A lance le ballon à la main ( lancer de touche ) que B contrôle de la poitrine et renvois à A par une passe au pied .
Puis les joueurs changent de rôle.
Le pieds
Dans la même disposition que l'exercices précédent , B retourne le ballon à A , à mi-hauteur, de l’intérieur du pied ( des 2 pieds)..
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